90kilo.de

Heute gibt es zur Abwechslung mal wieder ein Gastbeitrag. Diesmal berichtet Oliver von seinem Erfolg, ganze 17 Kilo abgenommen zu haben. Ihm für diesen Beitrag ein dickes Dankeschön.

Hallo Läuferkollegen.

Mein Name ist Oliver und lese schon länger dieses Weblog und habe so einiges an Tipps und Motivation mitnehmen können. Nun denke ich, ist es an der Zeit ein paar meiner Erfahrungen hier zu veröffentlichen.

Ich bin 32 Jahre alt und arbeite als Sachbearbeiter bei einer Spedition. Aufgrund meines Berufes sitze ich fast ausschließlich den ganzen Tag und bewege mich eigentlich nur auf dem Weg in die Kantine. Vor zwei Jahren, vielleicht lag es an meinem Runden Geburtstag, habe ich dann beschlossen, dass es so nicht weitergehen kann und ich dringend abnehmen muss.

Der Entschluss fürs Joggen kam dann relativ schnell, denn bei kaum einem anderen Sport benötigt man so wenig Ausrüstung und kann ihn überall betreiben. Also habe ich die verstaubten Laufschuhe aus dem Schuhschrank gesucht und bin die ersten Runden um den Block gejoggt,

Zwei Jahre später jogge ich immer noch und habe so bereits 17 Kilo, von 95 auf 78 Kilo bei 1,85 Meter Größe, abgenommen. Für mich ein voller Erfolg, denn seit Jahren wieder fühle ich mich in meinem Körper wieder richtig pudelwohl.

So viel zu meiner persönlichen Geschichte.

Abschließend will ich Euch noch ein paar Tipps, die mir sehr geholfen haben, mit auf den Weg geben:

• Ihr müsst euch immer wieder klar machen, dass Ihr weniger Energie zu Euch nehmen dürft, als Ihr verbraucht. Nur so kann man abnehmen. Joggen hilft Euch dabei, mehr Energie zu verbrauchen. Wenn sich Eure Essgewohnheiten also nicht verändern, verbraucht Ihr dank des zusätzlichen Sports mehr Energie und langfristig Purzeln die Pfunde.
• Ihr könnt noch schneller abnehmen, wenn Ihr auf sehr kalorienhaltiges Essen verzichtet. Dabei muss man nicht gleich die ganze Ernährung umstellen. Beim essen achte ich darauf, dass ich mindestens ein Drittel, besser mehr, Gemüse auf meinem Teller habe.
• Was bei mir viel ausgemacht hat, war der Verzicht auf Cola und Schokoriegel in der Arbeit.
• Ich bin immer morgens vor der Arbeit gejoggt, da ich abends nach der Arbeit wirklich keine Lust mehr dazu hatte.
• Geschwindigkeit war für mich nie so wichtig. Ich habe nie speziell auf Geschwindigkeit beim Joggen trainiert. Geschwindigkeit kommt mit der Zeit ganz von alleine.
• Ich jogge dreimal die Woche. Zweimal je eine Stunde während der Woche und am Wochenende noch mal eineinhalb Stunden.

Soviel von mir. Euch noch weiterhin viel Erfolg.