Joggen mit Allergie und Heuschnupfen
Tränende Auge, laufende Nasen und juckende Haut sind nur ein paar Symptome mit denen sich Millionen Menschen fast das ganze Jahr über plagen, aber besonders von Frühling bis in den Spätsommer hinein. Ausgelöst werden diese Beschwerden durch Allergien. Besonders verbreitet ist der lästige Heuschnupfen. Beim Joggen können Allergien dem Läufer schnell einen Strich durch die Rechnung machen, denn dem allgemeinen Rat den Allergie auslösenden Substanzen möglichst zu meiden, kann man beim Joggen nur schwer befolgen. Soll man das Joggen mit Allergie in freier Natur dann ganz sein lassen?
Je nach schwere der Allergie kann man versuchen den Pollen und Allergenen etwas aus dem Weg zu gehen joggen.
Beim Joggen mit Allergie auf die Trainingszeit achten
Je nach dem wo man wohnt und joggt, sollte man seine Trainingszeit an den Pollenflug anpassen:
- Auf dem Land oder in ländlichen Regionen ist die Konzentration der Pollen vor allem morgens höher. Jogger mit Allergie sollten daher lieber nachmittags oder abends joggen.
- In der Stadt hingegen sind die Allergie auslösenden Pollen eher Abends in hoher Konzentration vorhanden. Hier empfiehlt es sich lieber in den Morgenstunden zu joggen.
Von Allergikern erwünscht: Regen
Regen ist für Allergiker eine teilweise Erlösung: Bei ausreichend Regen werden nämlich die meisten Pollen aus der Luft gespült. Nach einem kräftigen Regenguss joggt es sich daher richtig entspannt und in der Regel frei von Allergien.
Ausrüstung beim Joggen mit Allergie
Je nach auftretenden Symptomen sollte ein Augen- oder Nasenspray zum Joggen mitgenommen werden, genauso wie Taschentücher und bei Bedarf ein Lungenspray. Die paar Gramm der zusätzlichen Ausrüstung bringen keinen Läufer um und sind eine unverzichtbare Hilfe, sollte die Allergie beim Joggen doch stärker sein als erwartet.
Nach dem Lauftraining wie gewohnt duschen, um am Körper haftende Pollen und Allergene wieder abzuspülen.
Zu Risiken und Nebenwirkungen…
Generell sollte bei Allergien ein Facharzt konsultiert werden. Er kann einem am besten über die Risiken einer Allergie (z.B. Asthma), sowie evtl. Heilverfahren aufklären. Spricht alles gegen ein Joggen im Freien kann man evtl. in ein Fitnessstudio ausweichen.
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Warum wir uns beim Joggen nicht verlieben?
Trotz Sonnenschein keine Lust zum Laufen
Ingo
Hey, das Problem kenn ich. Ich mach mit beim Kilo-Killer-Fressblog
Wie stark hast Du Probleme mit Allergie ? Bei mir verschwindet alles während ich mich bewege. Nur im Auto oder zuhause beim offenen Fenster quält es mich
Ingo
Dominik
Hallo Ingo,
beim Joggen geht es eigentlich auch mit der Allergie. Wahrscheinlich ist mein Körper beim Laufen so unter Stress, dass er die Allergie einfach vergisst
Ingo
Jo, ich glaube da auch an die gleiche Physik
Hab mich jetzt umgezogen und werde Umweltverachtend 20 Kilometer zum See fahren und dort meine drei Runden ziehen.
Bis später
Ingo
OliverG
Nun ja, wenn ich im sommer nachmittags jogge bzw. walke, dann könnte ich mich gleich einsargen lassen. (keuch) Und abends find ich es auch recht stickig. An sich habe ich mit entsprechender Medikation (Pille + Augentropfen + Nasenspray) kaum Probleme. (Wobei es ‘ohne’ diesen Frühling heavy & früh ist)
Mein Asthma ist mit Symbicort so im Griff, dass ich es an sich gar nicht bemerke. (Ich hab nicht mal ein Mittel für ‘akute Anfälle’- weil ich keine habe) Außer wenn ich mal die Dosis vergesse —
Max
Habt ihr es denn schon mal mit Meersalz-Nasenspray versucht? Klingt zwar pseudotherapeutisch, hilft manchen aber zu 100% den Heuschnupfen zu besiegen.
Grüße und viel Erfolg, Max (der gleich noch ne Runde um den See dreht :-))
Laudeli
Beim Joggen habe ich überhaupt keine Probleme - im Gegenteil, die Nase wird so richtig frei dabei und ich fühle mich wohl… Zuhause beginnt dann der Spaß - Niesen, Fließschnupfen, Augenjucken, Halskratzen… gerade jetzt, wo das Grün geradezu “explodiert”…
Hab morgen ein Date mit meinem Doc, denn ich habe keine Lust, mir durch den Heuschnupfen mein Joggen vermiesen zu lassen… Tabletten nehm ich schon in doppelter Dosis, doch gerade April bis Juni ist die ganz heftige Zeit…