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	<description>Schluss mit Lustig - Abnehmen mit Joggen und Laufen</description>
	<pubDate>Tue, 08 Jun 2010 15:04:09 +0000</pubDate>
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		<title>Fahrradtour nach Schriesheim</title>
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		<pubDate>Wed, 27 May 2009 21:34:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

		<category><![CDATA[fahrrad]]></category>

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		<description><![CDATA[Relativ regelm&#228;&#223;ig fahren ein Freund und ich Fahrrad zusammen. Heute haben wir es mal wieder geschafft eine wirklich sch&#246;ne Tour zu fahren. Unser Ziel war diesmal Schriesheim, welches n&#246;rdlich von Heidelberg liegt.
Von S&#252;d-Heidelberg aus kommend sind wir &#252;ber Neuenheim in den Neckartaler Odenwald hoch geradelt. Nach einem f&#252;r meine Gef&#252;hle l&#228;ngeren Anstieg (etwa 190 H&#246;henmeter) [...]]]></description>
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		<title>Es wird wieder Sommer: Kurzer Lauf bei 30 Grad</title>
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		<pubDate>Mon, 25 May 2009 20:23:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

		<category><![CDATA[lauftraining]]></category>

		<category><![CDATA[wetter]]></category>

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		<description><![CDATA[F&#252;hle mich gerade wie ein neuer Mensch: Habe nach einem kurzen 5 km Lauf gerade kalt k&#252;hl geduscht. Eigentlich hatte ich mir heute einen l&#228;ngeren Lauf vorgenommen, um mal wieder ein wenig mehr Kondition zu bekommen. Aber bei der Hitze, um 21 Uhr immer noch 30°C, konnte ich mich nicht zu mehr motivieren.

Wenn ich ehrlich [...]]]></description>
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		<title>Fahrradtour mit dem Kinderanh&#228;nger</title>
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		<pubDate>Thu, 21 May 2009 18:35:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

		<category><![CDATA[ausflug]]></category>

		<category><![CDATA[fahrrad]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute an Christi Himmelfahrt, der inoffizielle Vatertag, sind wir zu dritt zu einer kleinen Fahrradtour aufgebrochen. Mit dem neu erstandenen Kinder-Fahrradanh&#228;nger und mir als Schleppesel, ging es von Heidelberg Richtung S&#252;den in den Sandh&#228;user/Walldorfer Wald hinein.
Ich fahre ja ab und an auch Rad, aber so eine Fahrt mit dem Kinderanh&#228;nger hat schon fast Trainingscharakter. Zwar [...]]]></description>
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		<title>Feinde des L&#228;ufers Teil 11: Schwitzen in Baumwolle</title>
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		<pubDate>Wed, 20 May 2009 19:36:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Feinde des Läufers]]></category>

		<category><![CDATA[Baumwolle]]></category>

		<category><![CDATA[kleidung]]></category>

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		<description><![CDATA[Gerade bin ich von einer kleinen Lauf-Runde zur&#252;ckgekommen. Und ich muss sagen: Laufen in Baumwollkleidung bei 27°C ist nicht gerade angenehm.
Grund dieser Erfahrung war, dass all meine Sommer-Funktionskleidung in der &#8220;Schmutzigen W&#228;sche&#8221; war. Notgedrungen griff ich dann zu einem alten T-Shirt und einer kurzen Hose. So sah ich zwar aus wie ein L&#228;ufer in einem [...]]]></description>
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		<title>Knirschende und knackende Gelenke und Knie</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Jan 2009 21:12:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

		<category><![CDATA[Gesundheit]]></category>

		<category><![CDATA[knie]]></category>

		<category><![CDATA[schmerzen]]></category>

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		<description><![CDATA[Die meisten L&#228;ufer und auch Nichtl&#228;ufer hatten sicherlich schon mal ein knirschen oder knacken in den Knien oder anderen Gelenken. Lutz Balschuweit hat einen interessanten Beitrag zu knirschenden und knackenden Gelenken gefunden, auf den ich auch gern verweisen m&#246;chte.

Interessante Aussagen des Beitrags, die einige L&#228;ufer sicherlich beruhigen werden:
„Meistens ist das Knacken harmlos. [...] Meist sind [...]]]></description>
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		<title>Knieschmerzen vorbei und super Wetter</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Jan 2009 15:54:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

		<category><![CDATA[knie]]></category>

		<category><![CDATA[wetter]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute konnte ich endlich wieder, ohne Knieschmerzen einen sch&#246;nen Lauf absolvieren. Nicht nur dass die Schmerzen weg waren, es war auch noch herrliches Wetter. Hier in Heidelberg waren es angenehme 8 Grad. Vor ein paar Tagen waren es noch Minustemperaturen und nun erwachen schon langsam die ersten Fr&#252;hlingsgef&#252;hle, so schnell kann es gehen.

Mit acht Grad, [...]]]></description>
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		<title>Leider kein Laufen in der Heimat</title>
		<link>http://www.90kilo.de/laufen/leider-kein-laufen-in-der-heimat-182.html</link>
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		<pubDate>Sat, 17 Jan 2009 16:13:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

		<category><![CDATA[knie]]></category>

		<category><![CDATA[laufpause]]></category>

		<category><![CDATA[schmerzen]]></category>

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		<description><![CDATA[Eigentlich wollte ich heute in meiner alten Heimat in Saarbr&#252;cken eine sch&#246;ne Runde an der Saar laufen. Das Wetter war zwar nicht so berauschend, aber davon wollte ich mich nicht abhalten lassen, da ich meine ganzen Laufsachen dabei hatte.
Der Lauf viel aber trotzdem ins Wasser, da ich, gleich von Anfang an, beim Laufen Schmerzen im [...]]]></description>
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		<title>Feuchte oder nasse Laufschuhe trocknen</title>
		<link>http://www.90kilo.de/ausruestung/feuchte-oder-nasse-laufschuhe-trocknen-168.html</link>
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		<pubDate>Thu, 15 Jan 2009 07:28:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Ausrüstung]]></category>

		<category><![CDATA[laufschuhe]]></category>

		<category><![CDATA[regen]]></category>

		<category><![CDATA[trocknen]]></category>

		<category><![CDATA[winter]]></category>

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		<description><![CDATA[Nach meinem gestrigen Schneelauf, sind meine Laufschuhe &#228;u&#223;erlich Nass und innen Feucht. Im Sommer, nach einem Regenlauf oder wenn man an einer Pf&#252;tze nicht vorbeigekommen ist, trocknen die Schuhe in der Regel immer bis zum n&#228;chsten Tag. Wem das zu unsicher ist, kann das Trocknen etwas beschleunigen.

Ein b&#246;ser Fehler w&#228;re es, die Laufschuhe zum Trocknen [...]]]></description>
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		<title>Laufen wenn es schneit</title>
		<link>http://www.90kilo.de/laufen/laufen-wenn-es-schneit-161.html</link>
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		<pubDate>Wed, 14 Jan 2009 16:26:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

		<category><![CDATA[bilder]]></category>

		<category><![CDATA[herzfrequenz]]></category>

		<category><![CDATA[schnee]]></category>

		<category><![CDATA[winter]]></category>

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		<description><![CDATA[Vor zwei Tagen bin ich das erste Mal bei Schnee gelaufen, heute folgte eine weitere Premiere: Laufen wenn es schneit.
Wie, im letzten Beitrag, angek&#252;ndigt hatte ich f&#252;r heute wieder ein Lauftraining geplant und da ich mich Gut f&#252;hlte und Zeit hatte, fiel mir auch keine Ausrede ein, wieso ich nicht bei rieselnden Schnee joggen gehen [...]]]></description>
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		<title>Laufen im Schnee bei minus 4 Grad</title>
		<link>http://www.90kilo.de/laufen/laufen-im-schnee-bei-minus-4-grad-147.html</link>
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		<pubDate>Mon, 12 Jan 2009 17:57:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Dominik</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>

		<category><![CDATA[schnee]]></category>

		<category><![CDATA[winter]]></category>

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		<description><![CDATA[





Strahlender Sonnenschein, Windstille und kein W&#246;lkchen am Himmel, eigentlich ideales Wetter, um mal wieder eine Runde zu laufen. Wenn nicht der Blick auf das Thermometer arktische Temperaturen voraussagen w&#252;rde: Minus 4°C ist schon eine Nummer f&#252;r sich.
Aber der innere Schweinehund muss wieder &#252;berwunden werden. Seit Weihnachten bin ich krank- und faulheitsbedingt nicht mehr gelaufen. Die [...]]]></description>
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