Leserbeitrag von Tobias
Ich habe gerade einen Kommentar in einem Betrag erhalten, den ich lieber als eigenen Beitrag veröffentlichen will. Geschrieben hat ihn Tobias und er beinhaltet Erfahrungen, Tipps und Tricks. Zu diesem Zweck gibt es jetzt eine neue Kategorie “Leserbeiträge”. Wer immer seine eigenen Erfahrungen veröffentlichen will, kann mir gerne eine eMail oder einfach einen Kommentar zukommen lassen. Aber nun zum Beitrag von Tobias, dem ich ganz herzlich für seine Bemühungen danke.
Hi… Ich bin hier gerade über die Seite gestolpert.
Es ist super, das sich jemand der Sache annimmt und auch anderen eine Motivation gibt mit dem Laufen anzufangen.
Ich bin selber schon ein bisschen dabei und hab auch schon einige Erfolge.
(nur so als Info)
Angefangen Oktober 2005: Strecke 7km in 45min = ca.9km/h (Gewicht 103kg)
April 2006: 7km in 40min = ca.10,5km/h (Gewicht 96kg)
Mai 2007: 12km in 105min = ca.11,3km (Gewicht 88kg)
Zum abnehmen denke ich, ist es wichtig erstmal Konstanz zu bekommen. seinen Körper daran zu gewöhnen, das er bewegt wird. Überbelastung ist ganz dringend zu vermeiden.
Daher finde ich es besser nicht darauf aus zu sein seine Laufgeschwindigkeit primär zu erhöhen.
Als erstes sollte man sich bei der ersten Phase wohlfühlen beim laufen und sein Tempo vielleicht so wählen, das man (ohne Unterhaltungen mit evt. Laufpartnern) gerade noch durch Nase ein und ausatmen kann.
Ganz wichtig finde ich dann als zweites, das man sich überwindet länger als eine halbe Stunde zu laufen! Sonst passiert da nicht viel mit abnehmen und man hat nur ein zu gutes Gewissen, sich danach auch mal mit einem tollem Schokoriegel zu verwöhnen.
Danach, wenn man die Grundfitness bekommen hat, was schon eine weile dauert, dann kann man auch über Steigerung von Geschwindigkeit und dann auch über Strecke nachdenken. aber bloß nicht überstürzen. Ich habe mir selber zu viel zugemutet und dann zwei monate pause, wegen einer Minisken-Entzündung.
Durchhalten… das wird! Wenn man, wie ich nicht der distziplinierteste ist helfen Laufpartner, mit denen man feste Termine macht am besten 
No related posts
Stefan
Ich finde die neue Kategorie eine gute Idee.
Es wäre noch interessant zu wissen wie groß Tobias ist und ob er vorher Sport getrieben hat.
Tobias
Ich bin 182cm und habe vor Sep2005 nur ganz sporadisch mal Sport getrieben. TischTennis einmal die Woche… das war alles.
Stefan
Danke für die Informationen, man kann sich dann einfach besser vorstellen wie dick jemand war. Außerdem sind unsere Daten relativ ähnlich.
Jens
Hallo!
Komme gerade vom laufen zurück, will jetzt je nachdem wie es meine Zeit erlaubt, regelmässig laufen…
Hab jetzt mal zum 1.Mal ca. 15min geschafft, mein Schrittzähler sagte was von 2960… Wieviel Km das waren, weiss ich nich… will die Strecke mal bei GoogleMaps ausloten….
Freue mich jedenfalls, hier gleichgesinnte getroffen zu haben, habe jetzt den Rss-Feed abonniert und werde hier regelmässig vorbeischaun.
Ps: Kann die Kategorie “Leserbeiträge” nich finden….
Gruss aus Wolfsburg, Jens… (hechel…)
Dominik
Hallo und Willkommen,
Herzlichen Glückwunsch zu deinen ersten 15 Minuten. Bei mir ging es von da an relativ schnell bergauf. Kannst uns ja auf dem laufenden halten. Wenn du Lust und Zeit hast und deine Erfahrungen zu “Papier” bringst würde ich diese gerne Veröffentlichen. Meld dich einfach bei Interesse.
Danke für die Fehlermeldung. Die Kategorie Leserbeiträge gibts nun wirklich
Weiterhin viel Erfolg
Grüße Dominik
Brennr.de
Ich hatte am 16. April beschlossen, daß ich 20 Kilogramm abnehmen muß (ich hatte bei 1,87m ganze 106 Kilogramm auf den Rippen!). Anfangs klappte das auch gut. Ich stellte meine komplett Ernährung um, verzichte aber nicht auf alles. Ich denke, das ist wichtig. Am 2. Juli dachte ich mir dann, ich müßte das Ganze mit Sport weiter unterstützen. Da ich beruflich und privat bedingt nicht sehr viel Zeit habe, entschied ich mich für das Laufen. Warum? Ich kann laufen wann, wo und wie lange ich will. Im Juli bin ich dann etwas mehr als 100 Kilometer gelaufen. Unter 10 Kilometern laufe ich inzwischen nur noch selten und auch sehr ungern. Am 16. September werde ich für den Halbmarathon in Karlsruhe an den Start gehen. Und wenn ich weiter Spaß am Laufen habe, dann wird eventuell nächstes Jahr im Mai der Marathon fällig. Mal sehen.
Gruß
Christian
Brennr.de
PS: Mittlerweile habe ich 14 Kilogramm abgenommen und wiege 92 Kilogramm. Es fehlen also nur noch 6 Kilogramm bis zu meinem Wunschgewicht.
Dominik
Hallo Christian,
herzlichen Glückwunsch zu deiner doch sehr beachtlichen Leistung. 14 Kilo weniger ist m.E. ziemlich viel.
Deine Laufleistung ist ja auch sehr gut, wenn du nach einem halben Jahr bereits einen Halbmarathon laufen willst. Hast du vielleicht einen besonderen Tipp, für andere Leidensgenossen?
Weiterhin viel Erfolg
Dominik
Brennr.de
Hallo Dominik,
erst einmal danke für die Glückwünsche.
Ich sollte vielleicht erwähnen, daß ich früher sportlich sehr aktiv war. Vielleicht fällt es mir daher etwas leichter, in so kurzer Zeit für einen Halbmarathon zu trainieren. Andererseits habe ich seit knapp 5 Jahren so gut wie nichts mehr in Sachen Sport gemacht. Früher war mir Laufen immer zu langweilig. Aber mit dem iPod und dem Sportkit von Nike+ läuft es sich doch sehr angenehm. Zudem motiviert es einem, wenn man die Zeiten hört und auch später die Statistiken sieht. Ohne könnte ich mir das Laufen derzeit nicht vorstellen. Außer in der Gruppe. Da macht es sowieso am meisten Spaß.
Mit sportlichem Gruß
Christian