90kilo.de

Vor ein paar Tagen habe ich eine eMail eines Leidensgenossen bekommen, deren Antwort ich im Blog veröffentlichen will. Vielleicht hilft es ja dem ein oder anderen, oder noch besser, jemand hat einen Tipp für den eMailschreiber.Namen und eMailadresse veröffentliche ich natürlich nicht.

Hi,
bin auf deine Seite gestoßen, großes Lob.

Danke

Ich habe auch am 1.1. mit den laufen angefangen. Habe aber leider von 99 kg nur 97.6 abgenommen bis jetzt. Kannst du mir einen Tipp geben, was ich vielleicht falsch mache.
97.7 kg
Laufe ca. 3 mal die Woche
5.3 km in 53 Minuten.
Bin 1,82 cm und 30 Jahre alt.

Das wichtigste zuerst: Lass dich nicht unterkriegen. Du hast zwar in den ersten drei Monaten „nur” 1,4 Kilo abgenommen, aber das ist auch nur ein Anfang.

Die Zeit, die du mir mitgeteilt hast, zeigt dass du noch eher langsam läufst (1 km in 10 Minuten). Der Energieverbrauch deines Körpers hängt stark mit der Laufgeschwindigkeit zusammen. Je schneller du läufst, desto mehr Energie verbrauchst du pro Minute. Im Klartext: Wenn du in 53 Minuten 10 km joggen würdest, würdest du auch mehr abnehmen.

Dein primäres Ziel sollte also noch gar nicht das Abnehmen sein, sondern vielmehr schneller zu joggen, bei gleicher Laufdauer. Am besten versuchst du dich von Woche zu Woche ein klein wenig zu steigern, aber bloß nicht übertreiben.

Ich habe Anfangs auch 10 Minuten pro Kilometer benötigt. Aber durch regelmäßiges Training habe ich es auf etwa 6,3 Minuten pro Kilometer geschafft, was mir aber noch zu langsam ist. Daher strenge ich mich bei jedem Lauftraining an, etwas schneller zu laufen. Ich selbst bin noch auf der Suche nach einer geeigneten Methode die Laufgeschwindigkeit zu erhöhen. Sobald ich etwas einfaches System gefunden habe, steht es natürlich im Weblog

Du könntest auf deiner Seite verbessern:
Ein paar mehr Bilder
Dein Trainingsplan

Ja das mit den fehlenden Bildern habe ich schon öfters gehört. Werde mir mal was dazu einfallen lassen.

An meinem Trainingsplan arbeite ich aktuell noch. Die Ziele meines einfachen Jogging Trainingsplan für Anfänger habe ich ja schon länger erfüllt. Sobald ich einen neuen Trainingsplan habe werde ich diesen auch veröffentlichen.

Liebe Grüße und viel Erfolg.

Gleichfalls. Möge die Motivation mit dir sein…