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Das erstes Training nach meinem persönlichen Trainingsplan war ein voller Erfolg. Insgesammt war ich 45 Minuten draußen im Wald. Ich konnte auch schon länger laufen als bei meinem ersten Mal. Nach dem Laufen war ich schweißgebadet, aber irgendwie habe ich mich enorm gut gefühlt. Mein Wissen war beruhigt, weil ich gelaufen bin und mein Körper war irgendwie in einem sich gut anfühlenden Zustand. Vielleicht waren das die ersten Anzeichen von Glücksgefühlen, von denen manche Läufer berichten. Das nächste Lauftraining findet in zwei Tagen statt.

Auf der Suche nach einem Jogging Trainingsplan stößt man im Internet auf viele verschiedene Konzepte.

Sehr weit verbreitet ist das Prinzip, dass man abwechselnd joggt und geht. Anfangs wechselt man im Minutentakt zwischen laufen und gehen. Also man läuft eine Minute und danach geht man eine Minute. In der einen (Geh)Minute erholt man sich von den Strapazen des Laufens und kann danach wieder eine Minute joggen. Das ganze dann 20 – 30 Minuten lang, dreimal die Woche. Mit der Zeit erhöht man die Laufintervalle, solange bis man die Zeit am Stück durch joggen kann.

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Mein Plan hat funktioniert: Niemand hat mich beim Joggen gesehen. Aber ich muss sagen, ich bin ein Wrack. Ich hätte nicht gedacht, dass ich eine so schlechte Kondition habe.

Als ich im Wald angekommen bin, bin ich einfach drauf los gelaufen. Irgendwie habe ich mir über das Laufen wenig Gedanken gemacht. Laufen ist eine natürliche Fähigkeit des Menschen, ich dachte das kann jeder. Aber weit gefehlt.

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Nun ja, heute ist es soweit. Heute werde ich zum ersten mal Joggen. Aber wie stelle ich das ganze an? Wenn ich im Sportoutfit das Haus verlasse, bin ich die nächsten Tage das Gespött meines Nachbarn. Es werden sicherlich so qualifizierte Fragen folgen wie:

• Wie viel Kilometer joggst du denn so?
• Hast wohl selbst gemerkt, dass es ohne Sport nicht weitergeht?

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Sport! Für mich wohl die einzige Lösung meines Gewichtsproblems. Mit irgendwelchen Diäten kann mir nicht geholfen werden. Nur durch regelmäßige Bewegung werden die 90 Kilo wieder weniger. Aber welche Sportart ist die richtige für mich?
Also so ganz grundsätzlich und ehrlich betrachtet, bin ich ja ein enorm unsportlicher Mensch. Den einzigen Sport, den ich betreibe ist ein- oder zweimal jährlich Snowboarden. Die Woche in den Bergen ist aber auch verdammt anstrengend und eine enorme Belastung für meinen Körper. Bereits nach dem zweiten Tag kann ich mich abends nicht mehr bewegen. Ich würde sogar aufs Essen verzichten.

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Nun die Feststellung, dass man etwas zu viel auf den Rippen hat ist ja eine Sache. Die entscheidende Frage ist doch eher: Was tut man dagegen?

Wenn die Antwort auf diese Frage so einfach wäre, würden in unserer Gesellschaft nur noch schlanke Menschen rumlaufen. Wie viele andere Menschen habe ich es schon öfters mit irgendwelchen Diäten versucht, Gewicht zu reduzieren. Alles mehr oder weniger erfolglos. Sehr oft hat sich, nach der Diät, der bekannte Jojo-Effekt eingeschlichen und man hatte im Endeffekt mehr auf den Rippen als vorher. Durch eine weitere reine Diät wird das Problem wahrscheinlich nicht gelöst werden.

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90 Kilo! Heute Morgen habe ich 90 Kilo gewogen. Bei 1,80 Meter ist das schon eine ganze Menge. Alle, die nicht wissen wie viel 90 Kilo bei 1,80 Meter sind, will ich das ganze etwas verdeutlichen.

90 Kilo sind soviel, dass:

• ich eine Wampe vor mir her trage.
• ich meinen Bauch nicht mals mehr durch einziehen oder tiefes einatmen verstecken kann.
• mich Bekannte (Freunde, will ich sie jetzt nicht mehr nennen) auf mein Gewicht ansprechen.
• mir letztens die Verkäuferin in der Bäckerei unterstellt hat, dass ich im Büro arbeite. Was ja auch irgendwie stimmt.
• es Leute gibt, die Witze über meine Unsportlichkeit machen.
• meine Mutter meint: Ich würde richtig Gesund aussehen.
• meine Ärztin mir ein Fitnessstudio empfiehlt.
• das Maßband 106 cm anzeigt.
• ich mich selbst unwohl fühle.

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