Wie mein Beispiel zeigt, kann man mit regelmäßigen Joggen ganz gut abnehmen. Zur Unterstützung des Fettabbaus mache ich nach dem Joggen noch ein paar zusätzliche Übungen.
Damit meine ich nicht die obligatorische Dehnübungen, sondern ein paar Übungen zum Muskelaufbau. Gemeint sind ganz normale Liegestütze und Sit-Ups.
Heute Morgen bin ich mit einem Nachbarn in Gespräch gekommen, der mich auf mein Lauftraining angesprochen hat. Er sagte, dass er seit über einer Woche überlegt mit dem Laufen anzufangen. Daraufhin erwiderte ich, dass das genau die falsche Einstellung ist. Er war etwas überrascht über diese Antwort.
Heute hat mich beim Laufen ein anderer Jogger überholt. Soweit noch nichts ungewöhnliches, denn ich gehöre noch nicht zu den schnellsten Läufern. Aber als der andere Läufer an mit vorbeigezogen ist, ist mir eine besonders unangenehme Geruchswolke entgegengeströmt. Es hat mich fast niedergeschlagen vor Schmerzen in meiner sensiblen Nase.
Aktuell überlege ich mich bei einem Volkslauf anzumelden. Interessant wäre für mich der Bank1Saar Silversterlauf. Und zwar nicht der Marathon, sondern der 10-km-Lauf. Aber ich glaube, dass ich noch nicht gut genug trainiert bin. Ich laufe jetzt zwar schon eine Stunde am Stück, aber in dieser Stunde laufe ich nur 8-9 Kilometer. Und als letzter will ich ja nicht ins Ziel laufen.
Normalerweise gehe ich wegen der frühen Dämmerung auch früher joggen, um Laufen im Dunkeln zu vermeiden. Aber leider hat man nicht immer die Möglichkeit, bedingt durch Arbeit oder Familie, früher Joggen zu gehen. Bevor man dann gar nicht joggt, läuft man im Dunkeln.
Eher durch Zufall bin ich über diese Meldung gestolpert, welche für männliche Leser vielleicht nicht ganz so interessant sein dürfte, aber dafür umso mehr für alle Leserinnen:
Haut und Gewebe der weiblichen Brust können beim Joggen übermäßig strapaziert werden. Wie die Apotheken Umschau berichtet, haben Forscher der britischen Universität Portsmouth die Belastungen untersucht, denen der Busen beim Joggen ausgesetzt ist. Anhand von 3D-Darstellungen errechneten sie, dass die Brust bei jedem Schritt im Durchschnitt neun Zentimeter weit schwingt. Ein guter Sport BH verringert die Bewegung um bis zu 74 Prozent, ein normaler BH nur um 38 Prozent.
Bei meinen Lauftrainings sehe ich immer wieder zwei Arten von Läufern. Einige Läufer laufen mit Kopfhörern im Ohr, die anderen ohne. Meinem Gefühl nach gibt es mehr Läufer, die Musik beim Training hören, als welche, die ohne Beschallung daherlaufen.
Ich selbst höre, seit dem ich meinen neuen iPod Nano besitze, die meiste Zeit Musik beim laufen. Neben dem Vorteil, dass die Zeit viel angenehmer und schneller vergeht, kann die richtige Musik dem Lauftraining eine ganz besondere Note geben.
Heute hatte ich eine interessante eMail in meinem Postfach:
Hallo,
zuerst einmal ein „dickes“ Lob für dein Blog. Ich bin erst seit wenigen Tagen darauf aufmerksam geworden. Vom ersten Augenblick war ich fasziniert von den Parallelen, die es zwischen unseren Gewichtsproblemen gibt. Dein Blog war auch der Grund warum ich auch mit dem Laufen angefangen habe. Bisher bin ich aber nur zwei mal um den Häuserblock gelaufen. Mir fällt es schwer mich zum laufen anzuspornen. Und darauf zielt auch schon meine Frage. Wie schaffst du es dich selbst zu Motivieren? Oder bist du einer der Menschen die beim Laufen in einem Glückszustand schweben?
Die Tage werden immer kälter und kürzer. Ich bemerke wie ich immer wieder versuche mein Lauftraining vor mir her zu schieben. Bin ich anfangs noch alle zwei Tage gelaufen, sind es jetzt nur noch alle drei Tage. Nicht unbedingt Weltbewegend aber trotzdem eine Verschlechterung. Aber an manchen Tagen hat man einfach keine Lust bei Regen oder eisiger Kälte zu Joggen.
Genauso gut wie man schlechte Tage beim Laufen haben kann, ist es möglich auch mal richtig gute Tage zu erwischen. Bei strahlendem Sonnenschein bin ich heute 60 Minuten am Stück gelaufen.
Das bedeutet im Klartext, dass ich ungefähr zwei Monate gebraucht habe um 30 Minuten am Stück zu Laufen, aber nur 10 Tage für die Verdopplung dieser Laufzeit.