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Tränende Auge, laufende Nasen und juckende Haut sind nur ein paar Symptome mit denen sich Millionen Menschen fast das ganze Jahr über plagen, aber besonders von Frühling bis in den Spätsommer hinein. Ausgelöst werden diese Beschwerden durch Allergien. Besonders verbreitet ist der lästige Heuschnupfen. Beim Joggen können Allergien dem Läufer schnell einen Strich durch die Rechnung machen, denn dem allgemeinen Rat den Allergie auslösenden Substanzen möglichst zu meiden, kann man beim Joggen nur schwer befolgen. Soll man das Joggen mit Allergie in freier Natur dann ganz sein lassen?

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Wie schon mal geschrieben bin ich ein Fan von Hörbüchern und Musik beim joggen. Dank meines genialen MP3-Players, einem iPod Nano mit 8 GB, trage ich auch immer genug Musik und Hörbücher mit mir rum. Generell habe ich lieber Hörbücher, denn da vergeht das Training wie im Flug.

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Das Joggen zu großen Teilen eine Kopfsache ist, darüber habe ich schon öfters geschrieben. Ob nun die Entscheidung zum Joggen oder das Durchhalten des regelmäßigen Lauftrainings, beides sind Dinge, die zu großen Teilen im Kopf stattfinden und nicht in den Beinen.

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Vor ein paar Tagen habe ich über die Sache, mit dem Grüßen beim joggen, geschrieben. Heute gibt es dazu ein kleines Update, denn heute hat mich meine bessere Hälfte beim laufen begleitet. Bei so schönem Wetter hat sie keine Ausreden mehr gefunden, um zuhause zu bleiben. Das Wetter war auch dafür verantwortlich, dass uns zahlreiche Jogger begegnet sind.

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Ich laufe nun schon seit fast vier Monaten. Es gibt aber immer noch eine Sache, hinter die ich noch nicht richtig blicke: Die Sache mit dem Grüßen.

Grüßen sich Läufer untereinander oder nicht?

Eigentlich war ich immer der Auffassung, dass Läufer sich gegenseitig grüßen. Schließlich sitzen laufen wir doch im gleichen Boot. Deshalb habe ich anfangs jeden entgegenkommenden Läufer gegrüßt. Sehr oft wurde mein Gruß nicht erwidert, was auch kein Problem für mich war. Ich wünschte dem anderen Jogger einfach einen kleinen Wadenkrampf und schon ging es mir wieder besser.

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Weihnachten ist überstanden und das Jahr neigt sich auch dem Ende zu. In den letzten Tagen bin ich nicht oft zum joggen gekommen. Ich war zu sehr mit anderen Dingen beschäftigt, dass einfach keine Zeit für mein Lauftraining blieb.

Ich werde auch nicht an dem Silvestervolkslauf teilnehmen. Einerseits fühle ich mich noch nicht fit genug, andererseits ist es mir auch aktuell viel zu kalt, um mich einem Wettkampf zu stellen.

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Gerade vor ein paar Tagen habe ich über Joggen und richtig atmen geschrieben und heute finde ich diese Pressemitteilung der Apotheken Umschau:

"Beim Sport in der Kälte sollte man durch die Nase atmen, „weil dabei die Luft stärker erwärmt wird“, rät Billy Sperlich, wissenschaftlicher Mitarbeiter des Instituts für Trainingswissenschaften an der Sporthochschule Köln in der Apotheken Umschau. Durch die Nase genügend Luft zu bekommen ist aber nicht jedermanns Sache. „Wenn das nicht gelingt“, so Sperlichs Tipp, „kann ein Schal vor dem Mund die Atemluft vorwärmen.“ Generell sei es aber besser, bei Belastung durch den Mund zu atmen, weil dabei mehr Sauerstoff aufgenommen wird."

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Es ist Mitte Dezember, die Sonne scheint und es ist 8 Grad Celsius warm. Eigentlich ein guter Tag zum joggen. Gesagt getan, nachdem ich mich umgezogen hatte bin ich gleich los. Die ersten paar Meter waren auch wirklich fantastisch. Aber bereits nach ein paar Minuten merkte ich, dass heute nicht mein Tag ist.

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Ich will es gar nicht leugnen: Joggen nach der Arbeit ist ein hartes Stück Arbeit. Nicht unbedingt das Laufen selbst, sondern die Selbstmotivation. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist das verlangen noch ein paar Runden zu laufen eher gering. Ich habe aber ein paar Routinen, mit denen man sich selbst zum Joggen motivieren kann.

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Gerade habe ich in der Tageszeitung gelesen, wie wichtig die richtige Atmung im Sport ist. Bisher habe ich mir darüber noch keine Gedanken gemacht. Aber die Aussage des Artikels, dass die falsche Atmung die Leistung schmälern kann, hat mich dann etwas sensibler für das Thema gemacht. Leider wurden keine Ratschläge zur richtigen Atmung beim Joggen gegeben. Aber hier hilft das Internet weiter.

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