90kilo.de

Nordic Walking - die Trendsportart für Jedermann

Noch bis vor einigen Jahren wirkten die „Spaziergänger mit den Stöcken“ wie wahre Exoten und wurden von Vielen belächelt. Doch Dinge ändern sich und so ist es heute an einem milden frühlingshaften Sonntagnachmittag keine Seltenheit mehr, dass ganze Scharen von Nordic Walker durch die Natur ziehen oder besser walken.

Bei dieser Art der Bewegung handelt es sich um eine recht junge Sportart, die erst vor zehn Jahren 1997 entwickelt wurde und ursprünglich Biathleten und Langläufern als Sommertraining dienen sollte.
Mittlerweile kann man Nordic Walking ohne Übertreibung als Trendsportart bezeichnen und ihre wachsende Beliebtheit ist angesichts der zahlreichen Vorteile, die diese Art der Bewegung mit sich bringt, auch nicht verwunderlich.

Ideal für Übergewichtige und ältere Menschen, die abnehmen wollen

Im Gegensatz zum Abnehmen durch Joggen bietet Nordic Walking auch übergewichtigen Menschen die ideale Möglichkeit sich im Freien zu bewegen und überflüssige Pfunde zu verlieren. Joggen belastet die Gelenke und kann selbst bei normalgewichtigen Sportlern Knieprobleme verursachen. Bei einem übergewichtigen Jogger wirken auf Grund des Gewichtes noch größere Kräfte auf Gelenke und Kapseln. Beim Nordic Walking ist die Belastung der Knie und der Gelenke nicht so schlimm.

Des Weiteren mangelt es vielen Anfängern verständlicherweise an der nötigen Kondition und es ist nicht möglich länger an einem Stück zu joggen. All diese Probleme treten beim Nordic Walking nicht auf. Vielmehr ist es sogar so, dass Nordic Walking bis zu 30 Prozent des Bewegungsapparates entlastet und somit besonders geeignet ist für Menschen mit Knieproblemen. So bietet diese Art des Walkens auch älteren Leuten die ideale Möglichkeit bis ins hohe Alter fit und beweglich zu bleiben.

Höherer Energieverbrauch, als beim normalen Spaziergang

Der Kalorienverbrauch bei einer Stunde Nordic Walking liegt bei etwa 400 kcal. Dies ist im Vergleich zum Laufen ohne Stöcke, wo der Verbrauch bei circa 250 Kcal deutlich höher. Abnehmen mit Nordic Walking ist also zusätzlich eine gute Möglichkeit langfristig Gewicht zu reduzieren.

Des Weiteren ist es sehr einfach die Nordic Walking Techniken zu erlernen, da diese sehr den Langlaufbewegungsabläufen ähneln. Erfahrungen zeigen, dass selbst Menschen, die nach eigenen Angaben Jahre lang keinen Sport getrieben haben, bereits nach wenigen Stunden die Technik beherrschten und erste Erfolgserlebnisse feiern konnten.

Nordic Walking ist einfach zu erlernen

Ein weiterer Vorteil des Nordic Walkings ist die Einfachheit des Trainings. Man benötigt nichts außer gutem Schuhwerk und natürlich Nordic Walking Stöcke, die aber ab 20 Euro schon sehr günstig zu erwerben und eine lohnenswerte Geldanlage sind. Darüber hinaus ist Nordic Walking nahezu überall in der freien Natur ausführbar. Man braucht keine Halle oder feste Bahnen, sondern kann walken, wo es einem gefällt, da die Stöcke zusätzlichen Halt auf nassem und rutschigem Untergrund bieten.

Durch das Training hält sich der Walker sehr viel im Freien auf. Frische Luft und ein klarer Kopf sind zusätzlich wichtige Aspekte einer Diät. Des Weiteren ist Nordic Walking, wie oben bereits aufgeführt, leicht zu erlernen und führt somit zu schnellen Trainingsfortschritten und Erfolgserlebnissen. Auch dieser Aspekt sollte nicht unbeachtet bleiben. Häufig leiden übergewichtige Personen an einem mangelnden Selbstbewusstsein und mussten bereits mit vielen Rückschlägen und Misserfolgen zurechtkommen. Nordic Walking bietet die perfekte Möglichkeit Erfolge zu erleben und somit die Motivation zu steigern.

Mehr Spaß und Erfolg in der Gruppe

Darüber hinaus lässt sich diese Sportart sehr gut zu zweit oder in der Gruppe ausführen. Man ist nicht auf sich allein gestellt, kann sich gegenseitig motivieren und gemeinsam die Freude an der Bewegung genießen. Da Diäten im Rahmen einer Gruppe nachgewiesenermaßen besser funktionieren, stellt Nordic Walking die ideale Möglichkeit dar den sportlichen Bereich abzudecken.

Wie dargestellt ist Nordic Walking die ideale Sportart für jedermann, egal ob jung, ob alt, ob dick, ob dünn und wird so vermutlich ihren Siegeszug quer durch alle Generationen fortsetzen können.