Joggen. Abnehmen und Ziele
Nach einem Jahr joggen habe ich bescheidene fünf Kilo abgenommen. Eigentlich nicht schlecht, aber ich muss zugeben, dass ich mehr erwartet habe. Was kann ich also tun, um mein Gewicht schneller zu reduzieren?Wenn ich das vergangene Jahr betrachte, so fällt doch auf, dass ich eigentlich kein richtiges Ziel vor Augen hatte. Klar, ich wollte mit Joggen abnehmen. Allerdings habe ich mich nie auf ein genaues Zielgewicht festgelegt. Ich bin einfach drauf los gejoggt. Wenn man sein Ziel nicht messbar macht, hat es den ungemeinen Vorteil, dass man nur schwer scheitern kann.
Mein Ziel war es durch Joggen abzunehmen. Ich bin gejoggt und ich habe abgenommen: Ziel erreicht. Auch mit nur einem halben Kilogramm Gewichtsverlust nach einem Jahr, hätte ich mein Ziel erreicht. Ein scheitern war so, von vornherein, fast auszuschließen. Nicht messbare Ziele ohne Zeitvorgabe sind eine clevere Sache, gerade bei Ziel- und Gehaltsverhandlungen im Berufsleben. Aber das ist ein anderes Thema 
Da ich mich aber nun nicht weiter vor der schwabligen Realität drücken will, brauche ich als erstes ein genaues Ziel. Es sollte realistisch erreichbar sein, aber trotzdem etwas Anstrengung abverlangen.
Ich finde 80 Kilogramm Zielgewicht sympathisch. Mit meinem jetzigen Gewicht von knapp 85 Kilo, bedeutet dass also fünf Kilo abnehmen.
Wie bereits erwähnt gehört zu jedem Ziel auch ein genaues Datum, an dem es erreicht ist. Da ich Mitte Januar in meinen wohlverdienten Snowboard-Urlaub aufbreche, wähle ich einen Tag vorher, also den 18. Januar 2008. Somit habe ich 3,5 Monate Zeit, um weitere fünf Kilo abzunehmen.
Wer jetzt meint, dass fünf Kilo in dreieinhalb Monaten nicht viel ist, darf nicht vergessen, dass dazwischen noch meine Flitterwochen und Weihnachten fallen. Das bedeutet, dass ich 24 Tage gar nicht im Land sein werde, sondern in Thailand und das ich den ganzen Lebkuchenleckereien in der Weihnachtszeit widerstehen muss. Eine durchaus schwere Angelegenheit, von der ich mich nicht abhalten lassen werde 
Am 18. Januar 2008 werde ich also nur noch 80 Kilo wiegen.
Motivation durch Ziele im Training
Kranker Start ins neue Jahr
Sportarten zum Abnehmen
markus
Ich wünsche dir bei deinem Ziel alles gute. Du packst das
Lutz Balschuweit
Da hab ich doch schon mal einen Satz gehört:
Man wird nicht zwischen Weihnachten und Neujahr dicker, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten
Viele Grüße
Lutz
Dominik
Hehe, das muss ich mir merken, steckt viel Wahrheit in diesem Satz
Brennr.de
Du mußt es so sehen: Nach einem Jahr 5 Kilo weniger, sind immerhin 5 Kilo weniger, als noch vor einem Jahr. Blöder Spruch, aber es stimmt.
Besser wenig abgenommen, als gar nichts abgenommen oder sogar zugenommen.
Dennoch kann ich Dir nur zustimmen, daß Ziele es einem einfacher machen bzw. einem anspornen, mehr dafür zu tun. Nur sollten sie realistisch bleiben, da man ansonsten schnell frustriert ist. Dein Ziel halte ich jedoch für realistisch und drücke Dir die Daumen, daß Du es schaffst. Tschakka!
Dominik
Hi Brennr,
danke für die Motivation… Tschakka
Martin
Ich will auch abnehmen !!!
48 J, männlich knapp 1,75, aktuell 96 Kg
War bis vor einigen Jahren sportlich einigermaßen aktiv mit laufen + radfahren. Halbmarathon hab ich mal unter 1:45 geschafft und die “letzte große Radtour” ging über den Umbrail-Pass von hinten aufs Stilvser Joch (mit Rennrad).
Vor 6 Jahren hatte ich dann eine fetzen Prostatitis (1/2 Jahr laboriert)einen neuen Job, ein Haus gekauft … und alles ist entgleist. Habe immer wieder mal versucht, mit Nordic Walking und anders Essen wieder “auf die Reihe zu kommen”, ist aber nicht dauerhaft gelungen.
Neues Jahr, neues Glück (und neuer Job)!!
Ich war ganz überrascht, aber ich kann noch zusammenhängend eine Stunde Joggen (werden dann so 7 bis 8 Kilometer). Dann tuts aber fast 2 Tage lang weh. Bei nur 40 min gehts mir am nächsten Tag aber recht gut. Nordic Walking geht (mit Hund statt MP3) auch 2 Std.
Habe vor, mit “gut-geh”-Joggingeinheiten wieder meine Aktivität aufzubauen. Der neue Job spendet eine neue Kantine, in der man sein Essen “richtig gesund” zusammenstellen kann.
Langfristiges Ziel für dieses Jahr ist ein BMI im Bereich von 25 und dann wieder mal die Teilnahme an einem 10km-Lauf
markus
Hallo Martin,
ich wünsche dir auf alle Fälle viel Kraft & Spaß dabei. Wäre schön, wenn du ab und an davon berichten würdest.
Gruß Markus
Lutz Balschuweit
Ja genau und lasse die Abstände mit Deinen Berichten nicht so groß werden
Viel Erfolg wünscht Dir
Lutz
Dominik
Hey Martin,
wünsch dir viel Erfolg für dein Vorhaben. Mit ein wenig Ehrgeiz wird es schon klappen. Gerne kannst du auch von deinen Erfolgen berichten. Es gab schon früher dein ein oder anderen Gastbeitrag
Auf gutes abnehmen
Dominik
Martin
Hallo Mitleser
Wenn Ihr solches Interesse an Berichten habt, dann hier mal zum aktuellen Stand.
Meine bisherigen Tätigkeiten seit 1.1.2008 (ausser Umstellung der Ernährung):
KW 1: 4h25min wandern (auf 2 mal)
KW 2: 0h55min Nordic Walking
KW 3: 2h35min joggen (in 3 Einheiten)
1h40min wandern (1 Einheit)
Start am 2. Januar mit 99,8 Kg
aktuell (heut morgen 96) - Wiegetag aber Dienstag
Der größere Teil des Gewichtsverlust dürfte Wasser und etwas Muskelmasse sein.
Da ich in den Bereich von BMI 25 will muß ich (noch) ca 20 kg abnehmen => 140 000 Kcal einsparen (10 Wochen Nulldiät) oder knapp 200 Stunden Joggen.
Weil 200h Joggen sehr viel sind muß ich “kombiniert” vorgehen, also Essensumstellung UND sportliche Aktivität.
Mal sehen wo es hinläuft.
Werde mich wieder melden.
Martin
markus
Hallo Martin,
schön, mache weiter so. Drücke dir die Daumen!
Gruß Markus
Dominik
140.000 Kalorien einsparen klingt nach einem guten Ziel.
Weiterhin viel Erfolg
Grüße
Dominik
Martin
Hallo an alle “Laufabnehmer”
Da Ihr ja regelmäßig Infos über meinen „aktuellen Stand“ haben wolltet, folgende JANUAR-Bilanz:
Eingangsgewicht 2.1.2008 (nach großer Silvesterfeier) 99,8 Kg
Ausgangsgewicht 1.2. morgens (also heute) 94,4 Kg
im Januar 2008 abgenommen also 5,4 kg
wegen Nahrungsumstellung ab 7.1. - also an 25 Tagen und
wegen sportlicher Betätigung:
Wandern 3Std50min in 2 Einheiten
Nordic Walking 3Std15min in 2 Einheiten
Joggen 6Std(43km) in 7 Einheiten (zwischen 40 und 70 min)
wenn man davon ausgeht, dass
* 2 kg des Gewichtsverlusts Wasser und Darminhalt sind
* wegen des Sports kaum Muskelmasse abgebaut wurde
so habe ich 3,4 Kg Fett verbrannt, entsprechend 23.800 kcal.
Joggen 6h -> ca 4.000 Kcal
wandern und Nordic walking 7h -> ca 2.500 Kcal
dann bleiben für
eingesparte Nahrung 17.300 kcal
gegenüber Grundbedarf bei 25 Tagen knapp 700 kcal/Tag
(ca im Durchschnitt)
Bin soweit mit dem ersten Monat zufrieden.
Hoffe bis März beim BMI schon eine 2 an die Zehnerstelle zu bekommen und so den Bereich der Adipositas hoffentlich endgültig zu verlassen.
Ziel ist nach wie vor ein BMI unter 25 bis zum Spät-Sommer.
Wollte eigentlich erst unter 90kg von Nordic Walking langsam zum Joggen wechseln, die „Versuchung“ war aber zu groß. Joggen geht inzwischen wieder ganz gut!
Am Wochenende werden die Fahrräder generalüberholt.
Grüße von Martin
Lutz Balschuweit
@Martin
Gut gemacht. Weiter so…
Bedenke
Nicht zu viel einsparen an Nahrung, sonst macht der Sport keine Spaß mehr
Viele Grüße
Lutz
markus
Weiter so!
Carsten
Hi,
also, ich jogge seit 4 Jahren, im Schnitt ca 25km in der Woche.
Gewichtsverlust - 0,0
Damit bin ich also sehr unzufrieden. Aber ich halte mittlerweile rund 1,5 Stunden aus und habe meinen Durchschnittspuls von ca. 155-160 auf ca. 135 bis 140 gesenkt und bin wesentlich fitter.
Trotzdem meine Frage:
diejenigen, die viel abnehmen und das auch noch schnell, wie, warum etc? Angeblich soll das Allheilmittel ein Puls von 120 sein, aber dann müsste ich “stehenbleiben”, denn den habe ich schon, wenn ich aus dem Sessel aufstehe. Auch die 4er-Atmung ist nicht so mein Ding….
Also, ich bin dankbar für alle wirklich guten Tips! Ich will aber weder irgendwelche Pflaster, noch Gels noch sonst irgendwas, denn das ist ja wohl Ver…..g, denn sonst würden ja nur noch schlanke Menschen durch die Gegend laufen!
Lieben Dank und liebe Grüsse
Carsten
Lutz Balschuweit
@Carsten
Berechne mal Deinen Kalorienverbrauch und reduziere die zugeführten Kalorien um etwa 500/Tag dann geht es bei Deiner Bewegung sicher kurzum abwärts mit dem Gewicht.
Aber solltest Du schon ein niedriges Gewicht haben, dann ist das nicht der richtige Weg, weil Dein Körper ja auch leben will
Dominik
@Martin
Wow nicht schlecht für den ersten Monat. Immer weiter so und halte uns über deine Erfolge auf dem laufenden.
Hinweis an mich selbst: Irgendwie nehmen alle mehr ab als ich
@Carsten
Das mit dem optimalen Fettverbrennungspuls ist wohl ein moderner Mytos, schau mal hier: Abnehmen mit Laufen, wichtig ist die Energiebilanz.
Ich sehe es ähnlich wie Lutz, wenn du trotz Joggen nicht abnimmst, dann nimmst du immer noch zuviel Kalorien zu dir. Hast du schon mal deinen tägl. Kalorienverbrauch berechnet? Und wie groß und schwer bist du denn?
Ausgehen
Da hab ich doch schon mal einen Satz gehört:
Man wird nicht zwischen Weihnachten und Neujahr dicker, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten
Viele Grüße
Lutz
Martin
Hallo liebe “Mit-Laufabnehmer”
Das erste angestrebte Teilziel beim BMI eine 2 an die Zehnerstelle zu bekommen und so den Bereich der Adipositas zu verlassen IST GELUNGEN!
Knapp, aber gelungen.
Heute von mir für den 2. Monat folgende FEBRUAR-Bilanz:
Eingangsgewicht Februar: 1.2.2008 94,4 Kg
Ausgangsgewicht Februar: 1.3. morgens 90,4 Kg -> BMI 29,9
im Februar 2008 abgenommen also genau 4,0 kg
wegen reduzierter Ernährung an 29 Tagen und
wegen folgender sportlichen Betätigung:
Wandern 2Std05min in 2 Einheiten
Joggen 15 Std10min (120 km) in 13 Einheiten
Radfahren 1Std20min (28 km) 1 Einheit
wenn man davon ausgeht, dass weiterhin
wegen des Sports kaum Muskelmasse abgebaut wurde
so habe ich im Februar 4,0 Kg Fett verbrannt,
entsprechend ca 28.000 kcal.
Joggen 15h -> 10.500 Kcal
Wandern 2h -> 700 Kcal
Radfahren 1,3h -> 700 Kcal
dann bleiben für
eingesparte Nahrung 16.000 kcal
gegenüber Grundbedarf
bei 29 Tagen ca 550 kcal/Tag
(ca im Durchschnitt)
Ich bin mit dem zweiten Monat eigentlich zufrieden, zum Schluß wurde es aber schon langsam zäh! 90,6 hatte ich vor 9 Tagen das erste mal morgens auf der Waage, seither stagniert es mehr. Der Körper lebt inzwischen „auf Sparflamme“
Gesamtabnahme seit 2. Januar (99,8 kg, BMI 33,0!) insgesamt 9,4 Kg,
davon ca 7,4 Kg Fett, entspricht 52.000 verbrannten kcal.
33.000 kcal durch reduzierte Ernährung gegenüber Grundbedarf
(ca 620 kcal/Tag im Durchschnitt über die 2 Monate)
19.000 kcal durch zusätzliche sportliche Betätigung
Haupt-Ziel ist nach wie vor ein BMI unter 25 (< 75,8 kg) bis zum
Spät-Sommer und der Halbmarathon am 3.Oktober mit
ca 2 vorgeschalteten 10km Testrennen.
Ich bin nach wie vor recht zuversichtlich!
Liebe Grüße von Martin
Lutz Balschuweit
Hau rein Martin - Du schaffst das. Ein Tip von mir…
Drehe die Kcal.Zufuhr nicht ganz so weit runter, damit der Stoffwechsel besser funktioniert. Sonst schlägt später garantiert der JoJo zu. GLAUBE mir
Meinen aktuelle Status findest Du in meinem Blog unter
http://balschuweit.de/cgi-bin/weblog_basic/index.php?p=588
Viele Grüße
Lutz Balschuweit
Martin
Hallo Lutz
Habe mir mal Eure page mit Bewunderung angeschaut und auch dein Sturm-Video.
Danke für die Motivation.
Aktuell fühle ich mich beim Essen nicht sonderlich eingeschränkt. Wenn ich da das eine oder andere in euren Berichten lese, dann ess ich die letzen Wochen nicht schlecht. Werde aber versuchen, deine Ratschläge zu berücksichtigen.
So long bis demnächst
Martin
Dominik
Hi Martin,
also ich finde fast 10 Kilo in zwei Monaten schon eine beachtliche Leistung. Ich denke mal deine jetzige Stagnation ist auch vollkommen normal, anfangs nimmt man immer in größeren Schritten ab.
Halte druch und viel Erfolg.
Beste Grüße
Dominik
Martin
Hallo Leute und Mitabnehmer
Langsam kommt mir meine Gewichtsreduzierung immer zäher vor. seit letzten Dienstag waren es “nur” 400g. Meine Waage scheint aber (trotz scheinbarer 100g-Auflösung) etwas größere Sprünge zu machen. Ausserdem kann ich den Einfluß unterschiedlichen Essens in Schwankungen von mehr als 1 kg feststellen. Rein objektiv sag meine Excel-Tabelle trotzdem, dass ich pro Tag gut 500 kcal plus die sportlichen Kalorien einspare.
Was echt klasse läuft ist das Joggen. Heute morgen war ich mit Hund wieder 8 km unterwegs. Insgesamt haben sich schon 246 km allein beim Jogging in diesem Jahr angesammelt. Also ungefähr 23.000 kcal oder gut 3 kg gehen aufs Konto Joggen.
Zwischenstand Mitte März also 88,3 Kg (18.3. morgens)
Abnahme seit 1.März (90,4 kg) 2,1 Kg
Abnahme seit 7.Januar (99,8) 11,5 Kg
Ich bleibe dran !! Bin gespannt, wann ich das Oberziel BMI 25 erreiche.
Martin
Dominik
Hallo Martin,
Anfangs nimmt man immer schneller ab, als im weiteren Verlauf einer “Diät”. Wobei ich mehr als 2 Kilo in einem halben Monat schon wirklich klasse finde.
Immer weiter so.
Grüße
Dominik
Lutz Balschuweit
@Martin
Mensch Junge es geht doch weiter
Mach Dir doch bitte nicht solche Sorgen wegen den Schwankungen. Bei mir sind es an manchen Tagen bis zu 3kg. Ja Du hast richtig gelesen bis zu 3kg. Es kommt auf den Flüssigkeitshaushalt an, was Du gegessen hast, wie der Körper verstoffwechselt hat usw. Du und Dein Körper seit keine Maschine.
Die Tendenz ist fallend, ALSO IST ALLES IM LOT !!!!
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Bleib am Ball Du schaffst es auch weiterhin.
Noch was…
Denke vielleicht heute schon mal darüber nach, wie es beim Erreichen des BMI 25 weiter gehen soll.
Ich hatte den Fehler gemacht zu tief zu gehen und war dann schon bei 22,… wobei ich aussah als ob ich zu Fuß die Sahara durchquert hätte
Finde den Bremspunkt - OK?
Viele Grüße
Lutz Balschuweit
Martin
@Lutz:
OK - ich denke !!
Ich habe auf alle Fälle vor, wenn es soweit ist eine “Körperfettmessungsmöglichkeit” zu suchen. Vielleicht sollte ich mir zum Geburtstag (Juli) mal so eine spezielle Waage wünschen, wie man sie auch auf deiner page sieht.
In meiner früheren Zeit (vor 2001) habe ich schon mal über etliche Jahre das Gewicht zwischen 74 und 78 Kg gehalten. Ging damals auch bei Halbmarathon-Training mit bis zu 50km/Woche plus Radfahren nicht unter 73 Komma nochwas. Von daher befürchte ich nicht sehr, zu stark “durchzupendeln”. Aber ich freu mich schon darauf, wenn es soweit ist und ich mir hier eure Hilfestellung zu DIESEM Problem holen kann.
Und sicherlich habt ihr Recht - ES GEHT ABWÄRTS -
Bin ab Übermorgen über Ostern verreist ohne Onlinemöglichkeit.
Aber am 1.April gibts auf alle Fälle die März-Bilanz.
Liebe Grüße vom Martin
Martin - Märzbilanz
Trotz gehandicapten Daumen von mir pünktlich die Bilanz für den 3. Monat, MÄRZ und damit das 1. Quartal:
Eingangsgewicht März, 1.3.2008: 90,4 Kg
Ausgangsgewicht, 1.4. morgens: 86,6 Kg (BMI 28,6)
im März 2008 also abgenommen 3,8 kg
wegen reduzierter Ernährung an 31 Tagen und
wegen folgender sportlichen Betätigung:
Wandern ca 2Std in 2 Einheiten
Joggen gut 15 Std (127 km) in 12 Einheiten
(schon 6 Tage Pause wegen Daumen)
Unter den bisherigen Annahmen habe ich im März 3,8 Kg Fett verbrannt,
entsprechend ca 26.600 kcal.
Joggen 15h, 127km -> 11.000 Kcal
Wandern 2h -> 700 Kcal
dann bleiben für
eingesparte Nahrung knapp 15.000 kcal
gegenüber Grundbedarf
entsprichr bei 31 Tagen ca 480 kcal/Tag
Der Körper lebt weiterhin „auf Sparflamme“. Trotz 2 Monatstage mehr als im Februar habe ich weniger Kalorien eingespart (Februar 16.000, März 15.000). Unter Berücksichtigung dieser 2 Tage beträgt der Unterschied zum Vormaonat sogar 2000 Kcal. Das könnte die kleine Fastenpause an den Osterfeiertagen gewesen sein. Joggen kann ich seit 1 Woche wegen meines eitrigen Daumens nicht mehr. Wahrscheinlich noch ein paar Tage Pause. Radfahren fiel im März wegen Wetter aus.
Gesamtabnahme seit 7. Januar (99,8 kg, BMI 33,0) insgesamt 13,2 Kg,
davon ca 11,2 Kg Fett, entspricht 78.400 verbrannten kcal.
48.000 kcal durch reduzierte Ernährung gegenüber Grundbedarf
(ca 570 kcal/Tag im Durchschnitt über die 3 Monate)
30.400 kcal durch die zusätzliche sportliche Betätigung.
Zielkorridor: um nicht zu ehrgeizig zu werden halte ich mir immer vor Augen, dass ich voll im Zielkorridor bin. Von meinem „Hauptziel“ BMI 25 trennen mich noch 11 Kg. Das wollte ich im „Spätsommer“ erreichen. Inzwischen peile ich das für meinen Geburtstag (19. Juli) an. Das erste 10 km–Testrennen ist mit den inzwischen gelaufenen 290 Trainingskilometern auch in „realistischer Nähe“. Wenn mein Daumen nicht länger Ärger macht, weiß ich an Pfingsten meine „aktuelle 10-km-Zeit“.
Liebe Grüße von Martin
Lutz Balschuweit
Eigentlich ist man ja nicht so froh wenn man was verliert aber..
Unseren Herzlichen Glückwunsch zum Verlust Deiner 3,8Kg
Du siehst es geht kontinuierlich weiter in die gewünschte Richtung
Hau rein und bleibe am Ball - es lohn sich.
Viele Grüße
Lutz und Anja Balschuweit
ps. unseren aktuellen Status findest Du hier http://balschuweit.de/cgi-bin/weblog_basic/index.php?p=651
Martin - Märzbilanz
Moin Leute
Erstaunlicherweise hatts mit dem ersten 10 km-Test tatsächlich vor Pfingsten geklappt. Gestern war der Stauseelauf in Happurg und ich blieb knapp unter 56 min -> 5:36 min/km.
Gewicht dümpelt nach wie vor bei 86 kg, die letzten 5 Wochen mit der Daumenentzündung un jeder Menge Arbeit haben da zu einer Pause geführt - geht aber auch nicht nach oben.
Jetze gehts in den Urlaub. In den nächsten 2 Stunden starten wir mit WoMo Richtung Kroatien. Bin dann 2 Wochen OFFLINE.
Martin
Dominik
Hallo Martin,
dann wünsch ich euch einfach mal einen schönen Urlaub. Genießt die Zeit und erholt euch gut.
Viele Grüße
Dominik
Jonas
Hi all,
jetzt bin ich auch dran mit abnehmen. Bei meinem Gewicht 110 kg auf 176cm sehe ich fast rund aus, aber schlimmer noch jetzt kam der Rat vom Arzt, entweder machst Du es Junge oder Du wirst ein Dauerpatient: Ruecken, Cholesterin und und und…
also habe ich mich entschlossen mit joggen anzufangen.
Ausruestung: Aldi schuhe, sporthose und Sweatshirt…
1 Woche:
3 mal 40 bis 45 min laufen und gehen abwechselnd..
2 Woche:
3 mal laufen 30min mit SEHR langsamen Tempo.
3 Woche:
3-4 mal 45 bis 50 min ununterbrichen laufen auch in SEHR langsamen Tempo, sogar eine SEHR gewichtige Frau hat mich ueberholt (hat walking gemacht, waehrend ich gelaufen bin)…
Ich werde es wie Martin machen und alle 2 Wochen ein statement schreiben.
Bin dankbar fuer Tips, ratschlaege etc…
Nur das mit dem Essen faellt mir noch schwer, ich esse (manchmal zu viel) auch nach dem joggen abends….;-)
Gruss,
Jonas
Lutz Balschuweit
Hi Jonas,
das wird schon werden. Geh es ruhig an und der Erfolg kommt bestimmt. Du wirst sehen.
Viel Erfolg wünschen wir Dir
Lutz und Anja
jonas
Hi all,
das ist jetzt ein monat her, seit ich mit joggen angefangen habe…
Abgenommen habe ich 3 kilo. jawohl
laufen tue ich jetzt ohne probleme 1h15 min am stueck. Kondition ist besser geworden. jawohl
Hungern tue ich NICHT, also normal fruehstuecken, normal Mittagessen und gestern z.B einen Doener mit pommes zum Abendessen verputzt, allerdings war es gestern eine Ausnahme, ich hatte einfach Lust drauf, also habe ich es gemacht. ansonsten abends halb so viel essen wie vor einem MOnat…
Eins muss ich loswerden, ich sehne mich nachhause zu kommen, um mich umzuziehen und loszujoggen…
Danke und Gruss,
Jonas
Steffi
hallo zusammen! Ich beschäftige mich schon längere Zeit mit meinem Gewicht konnte aber meinen inneren Schweinehund nie richtig überwinden, bis ich vor kurzem auf die Waage stieg und sie mir über 100 kg anzeigte. Ich mussjetzt handeln habe aber von niemanden unterstützung,ich dachte mir, dass ich mit joggen anfangen werde kann mir jemand von euch tipps geben die ich beim joggen beachten sollte? Vielen dank im virraus Steffi
glueckskind
Hallo, alle zusammen
wobei der letzte Eintrag schon ewig her ist, vielleicht findet sich ja noch jemand, der über 90 wiegt und abnehmen will.
Ich will bis Weihnachten 15 kg runter haben!!
Ich bin 41 Jahre und wieder 96 kg bei ner Größe von 1,68 m . Also viel zu viel!!!
Ich fange heute an,kein Weißmehl und keine Süßigkeiten mehr zu essen!! Komme gerade vom Nordic Walking. Also helft mir!!
LG
Berti
Hi,
ich hab die Seite erst kürzlich gefunden da ich Infos über Motivation zum Laufen gesucht hab.
Ich kann sagen es gibt irre viel zu lesen und viele gute Tipps.
Mit dem lesen bin ich bestimmt noch einige Zeit beschäftigt.
Von einem Kommentator meiner Gewichtsklasse hab ich aber noch nichts gelesen.
Diese liegt bei mir über 120kg.
Wäre kein Problem wenn ich 2,20m groß wäre.
Ist leider auch nicht so.
Ich hoffe nur das noch viele gute Kommentare über die Erfahrungen beim laufen geschrieben werden.
Grüße von
Berti
glueckskind
Heute früh waren 95 kg auf der Waage, also nur ein Kilo in einem Monat….aber positiv gesprochen heißt es:1 kg pro Monat abgenommen, wären in einem jahr auch 12 kg…klingt doch gut. Warum ist keiner mehr hier??? Braucht niemand Unterstützung?
LG